每天花個5分鐘的時間
↓
找個明亮的地方坐下
↓
閉上眼睛，深呼吸慢數一、二、三、四、五
吐氣數六、七、八、九、十
↓
搭配各種手勢(可以看yale的頻道)
對於今天的挑戰
自從我開始做之後，除了放假或有事情才沒有做
你在這短短5分鐘內所做的，就是所謂的冥想
但是這邊不是要你想任何的事情
而是要你專注在你的呼吸上面
你可能會覺得這5分鐘的時間過的超級無敵漫長
一直在想著時間要到了沒...到了沒....
然後你的腦海中突然會有很多思緒
但是你就任由這些思緒漂流吧!
你只需要做一件事情
就是把你的呼吸數好
專注在你的呼吸上頭就好了。
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